Bushinji: Alguma dor é comum, principalmente em períodos longos, já que a postura do zazen não é algo com o que estejamos acostumados no dia a dia.
Primeiro entenda que muitas vezes a dor é resultado de sua mente, que quer manter o estado de agitação. Na maior parte das vezes, mantendo-se firme na postura, as dores e incômodos passam por si mesmos quando a mente se aquieta. Em seguida, confira se a postura está adequada. Sem saber onde você sente a dor, não é possível dar uma orientação mais precisa (nas pernas? nas costas? no pescoço?). Para isso é preciso consultar um instrutor. Finalmente, considere que a dor é uma experiência inerente ao corpo. Não lute contra ela nem a rejeite, procure reconhecer que você e ela são uma coisa só.
O mais importante é lembrar que Zazen não é penitência, mas, como o próprio Dogen ensina, uma prática calma e agradável. Se, devido a condições físicas específicas, for impossível ficar em lótus ou meio lótus, considere outras opções, como usar uma cadeira.
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